【最新版】厄年（男性・女性別）一覧表！あなたの厄年はいつ？
「厄年ってよく聞くけど、自分はいつなんだろう？」「厄年って何をすればいいの？」
厄年という言葉は、私たちの生活の中に古くから根付いていますよね。特に大きな病気をしたり、事故に遭ったり、人生の転機を迎えたりする際に「もしかして厄年だから？」と感じる方も少なくありません。
厄年は、古くから伝わる考え方で、肉体的にも精神的にも大きな変化が訪れやすく、災厄に遭いやすいとされる年齢を指します。昔から日本では、厄年に当たる人は神社やお寺で「厄払い（やくばらい）」や「厄除け（やくよけ）」のご祈祷を受けて、無病息災を願う習慣があります。
この記事では、男性・女性それぞれの厄年を分かりやすい一覧表でご紹介します。あなたの厄年がいつなのかを確認し、安心して毎日を過ごすためのヒントを見つけていきましょう！
1. 厄年とは？知っておきたい基本知識
厄年は、人生の中で節目となる年齢とされ、災いが起こりやすい時期と考えられています。しかし、厄年そのものが悪いわけではなく、むしろこれからの人生をより良くするための準備期間と捉えることもできます。
1-1. 厄年の数え方：すべて「数え年」！
厄年を計算する上で最も重要なのが、**「数え年」**で考えるということです。
数え年とは、生まれた時を1歳とし、以降、毎年元旦（1月1日）に1歳ずつ年を取るという考え方です。
満年齢との違い: 満年齢は、生まれた日を0歳とし、誕生日を迎えるごとに1歳ずつ年を取ります。
計算方法:
数え年 = 満年齢 + 1歳
年が明けてから誕生日を迎えていない場合は、満年齢 + 2歳になることもあります。
例: 2025年に誕生日を迎える人が2025年1月1日時点で24歳なら、数え年は25歳となります。
1-2. 前厄・本厄・後厄とは？
厄年には、**「前厄」「本厄」「後厄」**の3年間があります。
前厄（まえやく）: 本厄の1年前の年。この年から厄に入るとされ、注意が必要な期間とされます。
本厄（ほんやく）: 厄年の中でも特に注意が必要とされる年。人生の節目となることが多く、心身ともに変化が訪れやすいとされます。
後厄（あとやく）: 本厄の翌年の年。厄のトンネルを抜けつつある時期ですが、まだ油断はできない期間とされます。
1-3. 「大厄」とは？特に注意が必要な年齢
厄年の中でも、特に災厄に遭いやすいとされ、最も忌み慎むべきとされるのが**「大厄（たいやく）」**です。
男性の大厄：数え年で42歳
「死に」に通じる語呂合わせから、特に注意が必要とされます。
女性の大厄：数え年で33歳
「散々」に通じる語呂合わせから、特に注意が必要とされます。
これらの大厄の年は、心身の健康はもちろん、人間関係や仕事、生活全般においてより一層の注意を払うことが大切だと言われています。
2. 【最新版】2025年（令和7年）の厄年一覧表
それでは、2025年（令和7年）に厄年を迎える男性と女性の生まれ年と年齢を一覧で確認しましょう。
（※年齢はすべて数え年です）
2-1. 【男性の厄年】2025年（令和7年）
| 区分 | 数え年 | 生まれ年（西暦） | 生まれ年（和暦） | 干支 |
| 前厄 | 24歳 | 2002年 | 平成14年 | 午（うま） |
| 本厄 | 25歳 | 2001年 | 平成13年 | 巳（へび） |
| 後厄 | 26歳 | 2000年 | 平成12年 | 辰（たつ） |
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| 前厄 | 41歳 | 1985年 | 昭和60年 | 丑（うし） |
| 本厄 | 42歳 | 1984年 | 昭和59年 | 子（ねずみ） |
| 後厄 | 43歳 | 1983年 | 昭和58年 | 亥（いのしし） |
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| 前厄 | 60歳 | 1966年 | 昭和41年 | 午（うま） |
| 本厄 | 61歳 | 1965年 | 昭和40年 | 巳（へび） |
| 後厄 | 62歳 | 1964年 | 昭和39年 | 辰（たつ） |
【男性の「大厄」は、数え年42歳です】
2-2. 【女性の厄年】2025年（令和7年）
| 区分 | 数え年 | 生まれ年（西暦） | 生まれ年（和暦） | 干支 |
| 前厄 | 18歳 | 2008年 | 平成20年 | 子（ねずみ） |
| 本厄 | 19歳 | 2007年 | 平成19年 | 亥（いのしし） |
| 後厄 | 20歳 | 2006年 | 平成18年 | 戌（いぬ） |
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| 前厄 | 32歳 | 1994年 | 平成6年 | 戌（いぬ） |
| 本厄 | 33歳 | 1993年 | 平成5年 | 酉（とり） |
| 後厄 | 34歳 | 1992年 | 平成4年 | 申（さる） |
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| 前厄 | 36歳 | 1990年 | 平成2年 | 午（うま） |
| 本厄 | 37歳 | 1989年 | 平成元年 | 巳（へび） |
| 後厄 | 38歳 | 1988年 | 昭和63年 | 辰（たつ） |
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| 前厄 | 60歳 | 1966年 | 昭和41年 | 午（うま） |
| 本厄 | 61歳 | 1965年 | 昭和40年 | 巳（へび） |
| 後厄 | 62歳 | 1964年 | 昭和39年 | 辰（たつ） |
【女性の「大厄」は、数え年33歳です】
3. 厄年に心がけたい過ごし方と対策
厄年は、決して恐れるものではありません。むしろ、自分自身と向き合い、生活を見直す良い機会と捉えることができます。
3-1. 厄払い・厄除けのご祈祷を受ける
厄年の伝統的な対策として、神社やお寺で**「厄払い（やくばらい）」や「厄除け（やくよけ）」**のご祈祷を受けることが挙げられます。
目的: 厄災が降りかからないよう、神仏のご加護を願うものです。
時期: 一般的には、年が明けてから節分（2月3日頃）までに行うのが良いとされますが、それ以降でも問題ありません。
服装: 正式な場なので、派手すぎない服装（スーツや落ち着いた色の平服など）が望ましいです。
3-2. 健康に気をつける
厄年は、体調を崩しやすい時期とも言われます。
定期的な健康診断: 自分の体の状態を把握し、早期発見・早期治療を心がけましょう。
規則正しい生活: 十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動を心がけ、体調管理を徹底しましょう。
無理をしない: 仕事やプライベートで無理をしすぎず、心身の休息を意識しましょう。
3-3. 新しいことを始めるのは避けるべき？
「厄年には新しいことをしない方がいい」という話を聞くことがありますが、これは「慎重に行動する」という意味合いが強いです。
重要な決断は慎重に: 引っ越し、転職、結婚、大きな買い物など、人生の大きな転機となるような決断は、焦らず慎重に、計画的に進めることが大切です。
準備期間と捉える: 厄年を、これから新しいことを始めるための準備期間と捉え、情報収集やスキルアップに時間を費やすのも良いでしょう。
3-4. 周囲への感謝を忘れずに
厄年は、自分一人で抱え込まず、周囲への感謝の気持ちを大切にすることも重要です。
人間関係を良好に: 家族、友人、職場の同僚など、周りの人々との良好な関係を築き、困った時に助け合える環境を整えておくことも大切です。
寄付や奉仕活動: 困っている人への支援や、地域への貢献など、利他的な行動は、巡り巡って自分自身に良い運気をもたらすとも言われます。
まとめ：厄年を知り、心穏やかに過ごそう！
厄年は、誰にでも訪れる人生の節目です。不必要に恐れるのではなく、自分自身の心身や生活を見つめ直し、健康に留意し、慎重に行動する良い機会と捉えることが大切です。
今回の厄年一覧表で、あなたの厄年がいつか確認できましたでしょうか。
もし厄年に当たる場合は、神社やお寺で厄払いのご祈祷を受けたり、いつも以上に健康に気を配ったりして、心穏やかに過ごすことをおすすめします。
厄年を乗り越え、より充実した日々を送るための準備期間として、有意義に過ごしてくださいね。