男子の身長はいつまで伸びる？成長期と止まる時期の目安を徹底解説！
「自分はこれからどのくらい身長が伸びるんだろう？」
「周りの友達と比べて、まだ伸びるのかな？」
男の子を持つ親御さんや、ご自身の身長が気になるあなたへ。今回は、男子の身長がいつまで伸びるのか、そして成長期の特徴や止まる時期の目安について、分かりやすく解説していきます。
身長が伸びるメカニズムを知ろう！
身長は、骨の両端にある**「骨端線（こったんせん）」**という軟骨部分が成長することで伸びます。骨端線は、成長ホルモンなどの影響を受けて、軟骨が骨に変わることで身長を伸ばしていく、いわば“成長工場”のようなもの。この骨端線が完全に閉じてしまうと、残念ながら身長の伸びは止まってしまいます。
男子の身長はいつまで伸びる？一般的な目安
多くの男子は、思春期に最も身長が伸びます。思春期の始まりには個人差がありますが、一般的には11歳から16歳頃がピークの時期とされています。
この期間にグンと身長が伸びた後、成長のスピードは徐々に緩やかになり、**高校生頃（17歳〜18歳）**で骨端線がほぼ閉じて、身長の伸びは止まることが多いです。
思春期初期（11歳〜13歳頃）
声変わりが始まる、体毛が生え始めるなどの変化が見られます。
この時期から、身長が急激に伸び始める**「スパート」**に入ります。
思春期中期〜後期（14歳〜16歳頃）
身長が最も伸びる時期です。この期間に1年間で10cm以上伸びることも珍しくありません。
体が大人へと変化していく時期でもあります。
高校生以降（17歳〜18歳頃）
成長のスピードはかなり緩やかになります。
多くの人の骨端線が閉じる時期であり、これ以降の大きな身長の伸びは期待できなくなります。
身長が止まったサインとは？
「もう身長は止まったのかな？」と不安に思う方もいるかもしれません。身長の伸びが止まるサインには、以下のようなものが挙げられます。
声変わりが終わった：声が完全に低くなり、安定します。
ひげが生え始めた：男性ホルモンの影響でひげや体毛が濃くなります。
身長の伸びが年間1cm未満になった：年に数ミリ〜1cm程度しか伸びなくなった場合、成長期は終わりに近づいている可能性が高いです。
これらのサインはあくまで目安であり、個人差が大きいため、高校生、大学生になってもゆっくりと伸びる人もいます。
身長を伸ばすためにできること
身長は遺伝の影響が大きいと言われていますが、後天的な努力でそのポテンシャルを最大限に引き出すことは可能です。
質の良い睡眠
成長ホルモンは、寝ている間に最も多く分泌されます。特に、眠りについてから2～3時間後の「ノンレム睡眠（深い眠り）」の時にたくさん分泌されるため、質の良い睡眠を心がけましょう。
バランスの取れた食事
骨や筋肉を作るためのたんぱく質、骨の材料となるカルシウム、カルシウムの吸収を助けるビタミンDなど、バランスよく栄養を摂取することが大切です。
適度な運動
骨に適度な刺激を与えることで、骨端線の成長を促すと言われています。ジャンプする動作のあるバスケットボールやバレーボール、縄跳びなどがおすすめです。
まとめ
男子の身長は、11歳〜16歳頃の思春期にグッと伸び、17歳〜18歳頃に伸びが止まるのが一般的です。
しかし、成長の時期やスピードには個人差が大きいため、焦る必要はありません。大切なのは、質の良い睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動を心がけて、最大限に成長のチャンスを活かすことです。
もし身長について心配なことがあれば、一人で悩まずに、専門のお医者さんに相談してみるのも一つの方法ですよ。