リモートワークで生産性アップ！集中力が続く魔法の環境づくり
「家だと、ついダラダラしちゃうな…」
「リモートワーク、効率的に進めたいけど、どうすればいいの？」
そんな風に感じている方も多いのではないでしょうか。在宅勤務が当たり前になった今、いかに集中力を維持して生産性を高めるかが大きな課題ですよね。
この記事では、リモートワークで集中できないと悩んでいるあなたのために、今日からすぐに実践できる「魔法の環境づくり」をご紹介します。ちょっとした工夫で、あなたの仕事はきっと、もっとはかどりますよ！
1. 集中力を高める「魔法の部屋」をつくる
快適なデスク環境は、仕事の集中力を左右する重要な要素です。まずは、あなたの仕事スペースを最高の状態に整えていきましょう。
◎ デスク周りを「見える化」する
散らかったデスクは、それだけで気が散る原因になります。まずは、デスクの上から不要なものを片付けてみましょう。PC、ノート、ペンなど、本当に必要なものだけに絞るのがポイントです。
デスク周りがスッキリすると、頭の中も整理されやすくなります。さらに、お気に入りの雑貨や観葉植物などを置けば、おしゃれな空間になり、気分も上がりますよ。
◎ 明るさで集中力アップ
部屋の明るさも大切です。理想は、自然光が入る場所で作業すること。難しい場合は、デスクライトを活用しましょう。明るすぎず、暗すぎず、目が疲れない程度の明るさがベストです。
2. 集中力を操る「時間とココロの技術」
環境を整えたら、次はあなたの集中力をさらに引き出すための「時間とココロの技術」です。
◎ ポモドーロ・テクニックで集中力をロックオン！
「ずっと集中し続けるのは無理…」そう感じていませんか？そんな時におすすめなのが「ポモドーロ・テクニック」です。
これは、25分間集中して作業し、5分間の休憩を挟むというサイクルを繰り返す効率的な仕事術です。短いスパンで区切ることで、集中力が途切れにくくなります。休憩中は、ストレッチをしたり、コーヒーを淹れたりして、気分転換をすることが大切です。
◎ 集中力を高める「音」の力
周りの音が気になって集中できない、という時は、BGMを活用してみましょう。
自然音・環境音: カフェのざわめきや雨の音、焚き火の音など、自然の音はリラックス効果があり、心地よいBGMになります。
クラシック音楽: 歌詞がないため、作業の邪魔になりにくく、穏やかな気持ちで仕事に臨めます。
集中力 音楽で検索すると、YouTubeなどで専用のプレイリストがたくさん見つかりますよ。
3. 集中力を維持する「オンオフ切り替え」術
リモートワークで一番難しいのが、仕事とプライベートのオンオフ切り替えではないでしょうか。これが曖昧だと、だらだらと仕事を続けてしまい、生産性が落ちる原因になります。
◎ ルーティンでスイッチを切り替える
朝起きてから仕事に取りかかるまでの「朝のルーティン」を決めましょう。たとえば、「朝食後に着替える」「コーヒーを淹れる」など、簡単なことでOKです。
逆に、仕事が終わった後も「PCを閉じる」「デスク周りを片付ける」といった「終わりのルーティン」を決めておくことで、スムーズにリモートワークを終えることができます。
◎ 瞑想でココロをリセット
休憩時間や就寝前に「瞑想」を取り入れるのもおすすめです。数分間、静かに座って呼吸に意識を向けるだけで、乱れていたココロが落ち着き、リフレッシュできます。
まとめ
いかがでしたか？
リモートワークで集中力を維持するためには、物理的な環境を整えることと、自分自身のココロや時間をコントロールする工夫が欠かせません。
今日から一つずつ、できることから始めてみてください。きっと、あなたの在宅勤務は、もっと快適で効率化されたものになりますよ。