「これってM字ハゲ…？」と悩むあなたへ！勘違いのサインと本当の見分け方
鏡を見て「もしかして、おでこが広くなってきた…？」「生え際がM字に見える…？」と不安に感じることはありませんか？特に20代や30代でそう感じると、「まだ若いのにハゲるなんて…」とショックを受ける方もいるかもしれませんね。
でも、ちょっと待ってください！その「M字ハゲ」だと思っているもの、もしかしたら勘違いかもしれません。生まれつきの生え際や髪の癖、ちょっとしたことでM字に見えてしまうケースは意外と多いんです。
この記事では、「M字ハゲかも？」と悩む方が陥りやすい勘違いのパターンと、本当のM字ハゲを見分けるポイント、そしてもし本当にM字ハゲだった場合の改善策について、分かりやすく解説していきます。
「M字ハゲかも？」それは勘違いかもしれません！よくあるパターン
まずは、多くの人が「M字ハゲだ！」と思い込みやすい、代表的なパターンを見ていきましょう。
1. 生まれつきの生え際（富士額・ストレートな生え際）
実は、人の生え際というのは本当に様々です。
富士額（ふじびたい）: おでこの中央部分が少しとがって、左右の生え際が後退しているように見える生え際のこと。昔から美人や美男の象徴とも言われる形です。M字のように見えますが、これは生まれつきのものです。
ストレートな生え際: 富士額とは逆に、生え際が真っ直ぐな人もいます。このタイプだと、少しでも左右の生え際が後退したように見えると、M字ハゲに見えやすい傾向があります。
「もしかして、昔からこの形だった？」と、子どもの頃の写真などを見比べてみると、意外な発見があるかもしれませんよ。
2. 髪の毛の癖や分け目の影響
毎日のヘアセットも、生え際の見え方に大きく影響します。
分け目が固定されている: 同じ場所で分け目を作り続けていると、その部分の髪が立ち上がりにくくなり、地肌が見えやすくなります。特にM字になりやすい額の左右に分け目がある場合、そこが薄くなったように見えてしまうことがあります。
髪が乾燥している・パサついている: 髪にツヤがなくパサついていると、光の反射で地肌が透けて見えやすくなります。また、髪のボリュームが出にくくなり、生え際が薄く見えがちです。
お風呂上がりの髪の乾かし方: 髪を乾かす際に、生え際をしっかり立ち上げずに乾かしてしまうと、ぺたっとして地肌が見えやすくなります。特にM字の部分は、少し工夫して乾かすことで印象が変わることがあります。
3. 一時的な抜け毛の増加（季節の変わり目、ストレスなど）
人間は、季節の変わり目やストレス、体調不良などによって一時的に抜け毛が増えることがあります。
季節性脱毛: 夏から秋にかけては、抜け毛が増える傾向があります。これは、髪の毛の成長サイクルによる自然な現象です。
ストレスや生活習慣の乱れ: 睡眠不足、偏った食事、過度なストレスなどは、髪の成長に悪影響を与え、抜け毛が増える原因になります。
これらの場合、一時的なものであれば、生活習慣を整えることで改善が見込めます。
本当のM字ハゲを見分けるポイント
では、勘違いではなく「本当にM字ハゲが進行しているかも？」と心配になった時に、確認すべきポイントをご紹介します。
1. 生え際の後退度合い
指で確認してみましょう。
おでこにしわを寄せた時にできる一番上のしわから、指2～3本分以上生え際が後退している場合、M字ハゲの可能性が高いと言われています。
以前と比べて、明らかに生え際が後退しているかどうかを、写真などを使って比較してみましょう。
2. 髪の毛の質や太さの変化
M字ハゲのサインは、生え際の後退だけでなく、髪の毛自体の変化にも現れます。
髪の毛が細く、柔らかくなってきた: 以前はしっかりした髪だったのに、生え際の部分だけ髪が細く、コシがなくなってきたと感じる場合。
産毛のような毛が増えてきた: 抜け落ちた後に生えてくる毛が、しっかりとした毛ではなく、産毛のように細く短い毛ばかりになっている場合。
これらは、髪の成長サイクルが乱れ、毛母細胞の働きが弱くなっているサインかもしれません。
3. 抜け毛の状態
抜けた髪の毛をチェックしてみるのも一つの方法です。
短い髪の毛や細い髪の毛が多い: 抜けた毛の中に、本来なら成長するはずの短い毛や細い毛が多く含まれている場合。
毛根の形がいびつ、またはない: 健康な毛は、毛根の先に白い膨らみ（毛根鞘）が付着しています。これがなかったり、いびつな形だったりする場合は、髪の成長に問題がある可能性があります。
もしM字ハゲが進行していたら…改善のためにできること
もし上記のチェックポイントに当てはまり、「これはM字ハゲが進行しているかも…」と感じたとしても、諦める必要はありません。早めに対策を始めることで、改善が見込めるケースも多くあります。
1. 生活習慣の見直し
健康的な髪は、健康な体から作られます。
バランスの取れた食事: タンパク質、ビタミン、ミネラルを意識的に摂取しましょう。特に亜鉛やビオチンは髪の成長に欠かせません。
十分な睡眠: 髪の成長ホルモンは、深い睡眠中に分泌されます。質の良い睡眠を心がけましょう。
ストレスの軽減: ストレスは血行不良を招き、髪の成長を妨げます。趣味や運動などでストレスを解消する時間を作りましょう。
2. 頭皮ケアの見直し
頭皮環境を整えることも重要です。
正しいシャンプー: 自分の頭皮に合ったシャンプーを選び、優しくマッサージするように洗いましょう。頭皮をゴシゴシ洗いすぎたり、爪を立てて洗ったりするのはNGです。
頭皮マッサージ: 血行促進のために、指の腹を使って頭皮全体を優しくマッサージしましょう。
育毛剤の使用: 髪の成長を促す成分が配合された育毛剤を試してみるのも良いでしょう。
3. 専門家への相談
「自己判断だけでは不安」「本格的に対策をしたい」という場合は、専門機関に相談してみましょう。
皮膚科: 髪や頭皮の病気が原因でM字ハゲになっている可能性もあります。まずは皮膚科を受診して、専門的な診断を受けるのが安心です。
AGAクリニック: 男性型脱毛症（AGA）を専門とするクリニックでは、一人ひとりの症状に合わせた治療法（投薬治療など）を提案してくれます。
髪型でM字ハゲをカバーする「かっこいい」スタイル
M字ハゲが気になる場合でも、髪型を工夫することで印象は大きく変えられます。
ソフトモヒカン: サイドを短く、トップを長めにすることで、M字の部分が目立ちにくくなります。
ベリーショート: 全体を短くすることで、生え際との境目が曖昧になり、M字が目立ちにくくなります。清潔感もアップしますよ。
前髪を上げるスタイル: 短くカットした前髪を立ち上げることで、M字の部分を自然にカバーできます。
プロの美容師に相談して、ご自身の生え際に合った髪型を見つけてもらうのもおすすめです。
まとめ：「M字ハゲかも？」の不安から解放されよう！
「M字ハゲかも…」と感じた時、すぐに悲観的になる必要はありません。まずは、ご自身の生え際が生まれつきのものなのか、それとも髪の癖や一時的な要因なのかを落ち着いて見極めることが大切です。
もし、本当にM字ハゲが進行していると感じたとしても、諦めずに生活習慣の改善や頭皮ケア、そして必要であれば専門家への相談を通じて、積極的に対策を始めてみましょう。
あなたらしい自信を取り戻し、毎日を笑顔で過ごすために、M字ハゲの悩みに賢く向き合ってみてくださいね。